肩甲骨のあたりの背中の痛み——巻き肩で...
鼻詰まりとストレス——泣けなかった涙が、鼻にたまっていませんか
結論から言うと、ストレスで鼻が詰まることはあります。鼻の中の粘膜は自律神経の調整でふくらんだり縮んだりしていて、緊張や疲れが続くと、その開け閉めのリズムが乱れやすくなるからです。風邪でも花粉でもないのに詰まるときは、鼻そのものより、体の切り替えのほうを見直してみてください。
風邪をひいているわけでもない。花粉の季節でもない。それなのに、鼻が通らない。夜、布団に入ると片方ずつ詰まって、口で息をしている。
耳鼻咽喉科で診てもらっても、大きな異常はないと言われた。点鼻薬を使えばその場は通るけれど、また詰まる。気づけば、呼吸がいつも浅い。
でも鼻は、心と体の緊張の影響を、思っている以上に受けやすい場所です。鼻が通らないのには、鼻の外にも理由があることがあります。
ストレスで鼻が詰まるのは、なぜ？
鼻の中の粘膜には、細かな血管がたくさん集まっています。この粘膜は、自律神経の調整で、ふくらんだり縮んだりをくり返しています。左右の鼻が交互に少しずつ詰まるのも、この調整によるものです。
ところが、緊張や疲れが続いて、自律神経の切り替えがうまくいかなくなると、この開け閉めのリズムも乱れやすくなります。夜になると詰まる、疲れた日ほど通らない。そういう方は、鼻そのものより、切り替えの側に原因があるのかもしれません。
泣くと鼻が詰まるのは、なぜ？
泣くと鼻水が出るのは、涙の通り道が鼻の奥へつながっているからです。泣きたいのをこらえたとき、鼻の奥がツンとするのも、同じ場所です。
悲しいことがあったのに、泣く暇がなかった。人前で泣くわけにはいかなかった。そうして、こらえた涙はどこへ行くのでしょうか。
涙も、言いそびれた言葉も、鼻のあたりで行き場をなくしているのかもしれません。
東洋医学では、鼻詰まりをどう見る？
東洋医学では昔から、感情と体を切り離さずに見てきました。鼻は「肺」が外とつながる窓と考えられていて、その肺に影響しやすい感情は、悲しみや憂いとされています。
悲しみを飲み込む。気を遣いすぎる。そうした毎日が続くと、肺の気が弱り、その窓である鼻の通りも悪くなる。喉のつかえや、肺と対になる大腸の便秘と同じ線の上にある、と見るのです。喉については喉の違和感とストレス、便秘については便秘とストレスの関係で書いています。
「息をつく暇もない」という言葉があります。自分のことを後回しにして、息をつくための余白さえなくしている毎日。鼻が通らないのは、その余白のなさを体が映しているのかもしれない、という見方もできます。
ストレスの鼻詰まりに、自分でできることは？
涙をこらえたのは、強くいなければならない場面があったからです。自分を後回しにしたのは、誰かを大切にしてきたからです。それは責められることではありません。
自分でできることを、いくつか挙げておきます。
- 小鼻のふくらみのすぐ横にあるくぼみ、「迎香（げいこう）」を、人差し指の腹で左右同時にやさしく押します。肺と対になる大腸の流れの上にあるツボです
- 首元と胸を冷やさない。朝晩はストールや襟のある服で守ります
- 息を長く、ゆっくり吐く。鼻が通りにくいときは、口からでも構いません
- 泣きたいときは、ひとりの時間に泣いてもいい、と自分に許してあげる
鍼灸colorsでは、どう見ていく？
当院では、首や胸の前の縮み具合、背中の張り、脈やお腹の状態を確かめます。東洋医学では、背中にも肺の状態が表れやすい場所があると考えます。鼻が詰まりやすい方は、胸が縮こまって呼吸が浅くなっていることが少なくありません。
そのうえで、髪の毛ほどの細さの鍼とお灸で、首から胸、背中をゆるめ、肺の巡りを整えていきます。顔のツボを使うこともあります。施術の間に、お話を伺うこともあります。
変化は、夜に出ます。布団に入っても、鼻で息ができている。朝、口が乾いていない。なお、効果や感じ方には個人差があります。
なお、片側だけがずっと詰まっている、鼻血をくり返す、顔や目のまわりが腫れて痛む、黄色や緑色の鼻水が続く、急ににおいが分からなくなったといった場合は、まず耳鼻咽喉科を受診してください。点鼻薬を使っている方は、使い方を医師や薬剤師に相談してください。
鼻が通らないのは、息をつく余白がなくなっている合図かもしれません。今日は、少しだけ深く息を吐いてみませんか。
よくあるご質問
Q. 耳鼻咽喉科に行ったほうがいいのは、どんなときですか？
片側だけがずっと詰まっている、鼻血をくり返す、顔や目のまわりが腫れて痛む、黄色や緑色の鼻水が続く、急ににおいが分からなくなった、という場合は、まず耳鼻咽喉科を受診してください。
Q. 点鼻薬を使い続けても、大丈夫ですか？
点鼻薬は種類によって使い方の注意が違います。使い方や使う期間は、医師や薬剤師に相談してください。当院からお薬について指示することはありません。
Q. 鼻に鍼を刺すのですか？
鼻の中に鍼を刺すことはありません。首から胸、背中をゆるめることが中心です。顔のツボを使う場合も、髪の毛ほどの細さの鍼を使います。鍼が苦手な方は、ご相談ください。
参考：『黄帝内経霊枢』脈度篇（「肺気は鼻に通ず」）
最終更新：2026年10月27日
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