整体に通っても肩こりが治らないと感じたら
枕を変えても首こりが治らないとき、見直したい3つのこと
高さの違う枕を、いくつ試したでしょうか。低反発、そば殻、タオルを畳んで調整したこともある。それでも朝起きると、首が重い。
「自分に合う枕にまだ出会っていないだけだ」。そう思って、次の枕を探す。枕の口コミを何時間も読む。気づけば押し入れに、使わなくなった枕が積み上がっている。
でも枕が合わないのではなく、枕に求めているものが多すぎるとしたら、どうでしょうか。
1．枕は、首の形を「直す」道具ではありません
枕がしているのは、寝ているあいだに首と頭を預ける場所をつくることです。
ここで大事なのは、橋脚（支え）は橋のかたちを直さないということです。橋そのものが反っていれば、橋脚をどう調整しても、どこかに無理が残ります。日中ずっと前に出ている首が、夜の数時間で元の位置に戻るわけではありません。
枕選びで首こりが解決するのは、首の支え方そのものに大きな問題がない方です。日中に首が前へ出た状態で何時間も過ごしているなら、枕は「悪化させない道具」であって、「治す道具」ではない、というのが僕の見かたです。
2．高さより、寝返りの打ちやすさ
枕を選ぶとき、多くの方が高さを気にします。もちろん高さも大事です。ただ、もうひとつ見てほしいところがあります。寝返りが打てているかどうかです。
人は一晩に何度も寝返りを打ちます。同じ姿勢が続くと血の巡りが偏るので、体が勝手に位置を変えている。いわば、寝ながら自分で負担を散らしているわけです。
沈み込みが深すぎる枕や、頭がすっぽり収まってしまう形の枕は、この寝返りを邪魔することがあります。朝、寝る前と同じ姿勢のまま目が覚める方は、少し疑ってみてください。ぴったり合っている感じがするのに朝がつらい、という場合、体が動けていない可能性があります。
3．枕より、マットレスと日中の姿勢
枕だけを替えても変わらなかった、という方に確かめていただきたいのが、この二つです。
ひとつは、下に敷いているほうです。マットレスが柔らかすぎて腰が沈むと、その分だけ首の角度も変わります。枕は単体で働いているのではなく、下と組み合わせで高さが決まります。
枕を替える前に、下を確かめたほうが早いことがあります。
もうひとつが、日中です。眠っている時間は、一日のうち長くても3分の1ほど。残りの3分の2で、首はどんな角度をしていたでしょうか。スマートフォンを見る角度、パソコンの画面の高さ、車の運転姿勢。夜に直したいものの大半は、昼のあいだに作られています。
「合う枕」を探すより、支え方のほうを
凝っている場所は、頑張っている場所です。首が頑張り続けているということは、どこかで支える力が足りていないということでもあります。骨盤かもしれないし、足元かもしれません。
当院では、姿勢や骨格の配分を確かめたうえで、髪の毛ほどの細さの鍼で深い層にもはたらきかけていきます。眠りの浅さや冷えが背景にあることも、たびたびあります。
枕が変わらなくても、朝の起き上がり方が変わることがあります。目が覚めたときに、首から先に意識がいかない。布団の中で一度大きく伸びをしてから起きられる。なお、効果や感じ方には個人差があります。
なお、朝に強い頭痛がある、手のしびれで目が覚める、という場合は、まず医療機関を受診してください。
次の枕を買う前に、支えているほうを一度確かめてみませんか。
